為什麼重訓對減脂有幫助？|高雄重訓教練|高雄健身教練-天天運動工作室-健身房,高雄健身房,一對一健身教練,高雄一對一健身教練,左營區一對一健身教練

大家好，我小樹拉！

一棵不太會光合作用、但專門幫人減脂增肌的行動植物

我是左營店的教練，目標是讓你流汗流得甘願，練完覺得痛並快樂著（真的，我發誓你會愛上鐵的溫柔）

------------我是分隔線------------

為什麼重訓對減脂有幫助？

（都說有氧才會瘦，那為什麼教練一直叫我舉鐵？）

很多人開始減脂，第一件事就是上跑步機、瘋狂跳有氧，彷彿只要汗流多一點，脂肪就會哭著離開

但其實——

重訓才是你瘦得漂亮、瘦得長久的關鍵！

不是說有氧不好，但如果你只做有氧不重訓，你可能會瘦得比較快……但也會瘦得比較「鬆」

來，看完這三點，你就知道為什麼教練上課一直塞重量給你

肌肉是身體的「燃脂爐」，越多肌肉，你就越會燃燒熱量，就算你在追劇、滑手機、耍廢都能默默消耗

只做有氧＋節食，很容易連肌肉一起瘦掉，最後體重變輕但線條不見了。

重訓能保住肌肉，只減脂肪，讓你「瘦得乾淨」。

有氧可以幫你變「瘦」，但只有重訓能讓你變「緊實、有形、有翹臀」

身形變立體、體態更挺，是跑步做不到的。

總結一下：

有氧是幫助你燃燒當下的熱量，

重訓則是幫助你長期提高燃脂效率＋打造體態。

所以：

你不用選邊站，但如果你只選一種——

我真的建議你**不要跳過重訓！**

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