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是時候該了解除了棒式以外還能訓練到的核心肌群!
居家防疫期間,乖乖待在家從事室內休閒活動,看看書、追追劇再打打電動,有些人還包辦料理三餐,長時間維持同一姿勢讓你全身硬梆梆了嗎? 快拿起毛巾跟著我們一起做伸展運動~
疫情當前,健身房紛紛暫停營業,但運動強身不能因此停下腳步,只好在家用簡單的器材,居家健身,今天我們來談談,在家裡運動訓練前,我們該做好暖身吧!
除了減重增肌之外,壺鈴能夠鍛鍊的層面比你想的更廣,早在17世紀的蘇聯,當地人將原先當作秤重工具的壺鈴慢慢的變成運動訓練的器材,當然在提高運動的表現肯定是功不可沒。1980年的莫斯科奧運蘇聯曾一舉拿下田
疫情嚴峻之時,平日維持鍛鍊的健身房也受到影響紛紛暫停營業,我們也看到很多學員和教練都分享了居家健身的影片,其中壺鈴可謂是居假健身的神器,頻頻出現在各種運動視頻中,一顆小小壺鈴不僅不佔空間,使用的變化性
在這艱苦防疫的時候,每個人都在強調免疫力,飲食部分能否做什麼改變呢?讓我們來告訴大家,如何在家靠飲食防疫吧!
這次受疫情影響,健身場館紛紛暫停營業的同時,是不是讓平常習慣上健身房鍛鍊的你不知所措呢?眼看疫情持續升溫,讓更多人持續意識到健康的重要性,紛紛加入多運動的行列,積極鍛鍊,但是卻時常忽略運動強度的重要性
網路上小編覺得好的核心訓練文章,出自於怪獸訓練何立安老師
在開始之前我們先來了解核心是什麼吧~
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