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BMI & 腰圍 & 體脂率測量方式│高雄健身房│天天運動工作室

更新日期:2020年3月20日

到底BMI要怎麼測量呢❓

腰圍多少才是標準的❓

最重要的體脂率多少才算標準內❓



【👨‍⚕️天天保健小管家👩‍⚕️】

📍自我檢視篇 【BMI & 腰圍 & 體脂率測量方式】


來來來📣 讓天天保健小管家教教你😉



📍BMI測量方式:

BMI=體重(公斤)/身高2(m2)

身體質量指數(BMI)(kg/m2)標準值:

體重過輕:BMI<18.5

正常範圍:18.5≦BMI<24

過重:24≦BMI<27

肥胖:BMI ≧27



📍腰圍:

測量目的:檢查是否患有慢性病和心血管疾病的危險因子

測量方式:測量腹部中線,大約是肚臍上三指幅的位置

腰圍(cm):

男性:≦90公分

女性:≦80公分




📍體脂率:

測量目的:身體脂肪的百分比,較客觀的判斷體內肥胖程度

測量方式:使用生物電阻體脂肪測量器

標準值:

男性:8%~22%

女性:20%~35%


本資料參考來源:ACSM美國運動醫學會運動測驗與處方指引、行政院衛生署國民健康局

----------各店資訊----------

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