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BMI & 腰圍 & 體脂率測量方式│高雄健身房│天天運動工作室
已更新:2020年3月20日
到底BMI要怎麼測量呢❓
腰圍多少才是標準的❓
最重要的體脂率多少才算標準內❓
【👨⚕️天天保健小管家👩⚕️】
📍自我檢視篇 【BMI & 腰圍 & 體脂率測量方式】
來來來📣 讓天天保健小管家教教你😉
📍BMI測量方式:
BMI=體重(公斤)/身高2(m2)
身體質量指數(BMI)(kg/m2)標準值:
體重過輕:BMI<18.5
正常範圍:18.5≦BMI<24
過重:24≦BMI<27
肥胖:BMI ≧27

📍腰圍:
測量目的:檢查是否患有慢性病和心血管疾病的危險因子
測量方式:測量腹部中線,大約是肚臍上三指幅的位置
腰圍(cm):
男性:≦90公分
女性:≦80公分
📍體脂率:
測量目的:身體脂肪的百分比,較客觀的判斷體內肥胖程度
測量方式:使用生物電阻體脂肪測量器
標準值:
男性:8%~22%
女性:20%~35%
本資料參考來源:ACSM美國運動醫學會運動測驗與處方指引、行政院衛生署國民健康局
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