BMI ＆ 腰圍 ＆ 體脂率測量方式│高雄健身房│天天運動工作室
已更新：2020年3月20日
到底BMI要怎麼測量呢❓
腰圍多少才是標準的❓
最重要的體脂率多少才算標準內❓
【👨⚕️天天保健小管家👩⚕️】
📍自我檢視篇 【BMI ＆ 腰圍 ＆ 體脂率測量方式】
來來來📣 讓天天保健小管家教教你😉
📍BMI測量方式：
BMI=體重(公斤)/身高2(m2)
身體質量指數(BMI)(kg/m2)標準值：
體重過輕：BMI＜18.5
正常範圍：18.5≦BMI＜24
過重：24≦BMI＜27
肥胖：BMI ≧27
📍腰圍：
測量目的：檢查是否患有慢性病和心血管疾病的危險因子
測量方式：測量腹部中線，大約是肚臍上三指幅的位置
腰圍(cm)：
男性：≦90公分
女性：≦80公分
📍體脂率：
測量目的：身體脂肪的百分比，較客觀的判斷體內肥胖程度
測量方式：使用生物電阻體脂肪測量器
標準值：
男性：8%~22%
女性：20%~35%
本資料參考來源：ACSM美國運動醫學會運動測驗與處方指引、行政院衛生署國民健康局
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