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  • 天天教練們

高齡者照護|天天運動工作室|高雄健身房

高齡者照護/長照

這是現在越來越多人接觸的產業

這也代表著高齡的這個現象越來越需要我們去關注並學習



我們討論幾個高齡者照護問題的原因:

過勞、退化、基因、慢性病

如果長輩過去屬於勞動人口,靠勞力打拼


經歷沒健保到有健保的過程,對於醫療的觀念沒有那麼普及

加上醫療發展程度不同,過去術後的後遺症等等

過勞–過度使用,造成型變、磨損、不正常增生


退化–很多人會覺得過度使用造成退化,但更多時候是不使用造成全面的退化。在退休男性身上特別明顯,不需要再大量勞動,退休如果沒有規劃飲食作息沒有調整


基因–有些人就是容易肥胖,致癌率比其他人高,容易產生囊腫病變等等,有家族病史的人要特別留意


慢性病–代謝症候群不是一個特定的疾病,它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,是一個健康的危險訊號


現代健檢和保險的觀念普及,很多公司提供員工健檢,保險專員評估醫療險癌症顯等等也會高知權益

相較現代,過去那個打拼買房的年代,健康容易被忽略



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如果知道有家族病史,基因上存在高風險

避免三高,避免心血管疾病,醫生會建議運動

騎車、跑步、游泳外

現在也強調肌力和柔軟度,肌力、心肺、活動度的觀念已經普及

教育部體育署公告的「國民體適能檢測實施辦法」中,檢測項目有:

一、身高/體重(身體組成Ⅰ-身體質量指數)

二、腰圍/臀圍(身體組成Ⅱ-腰臀圍比)

三、肱二頭肌手臂屈舉(肌力及肌耐力Ⅰ)

四、椅子坐立(肌力及肌耐力Ⅱ)

五、抓背測驗(柔軟度Ⅰ)

六、椅子坐姿體前彎(柔軟度Ⅱ)

七、原地站立抬膝(心肺耐力)

八、椅子坐起繞物(平衡能力Ⅰ)

九、開眼單足立(平衡能力Ⅱ)。


詳細內容可以查閱:

65歲以上銀髮族體適能健身寶典


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