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  • 天天教練們

運動的選擇|室內健身 v.s 戶外運動

今年是充滿變數及未知的一年

熱愛運動的我們或許因疫情使然,擔心室內群聚的風險

漸漸的少去了幾次健身房,開始嘗試了戶外運動的選項

究竟 室內健身與戶外運動的差異如何呢 ? 以下分析給你看 👩‍🏫

🏋️‍♂️ 室內健身 🏋️‍♂️

利用啞鈴、壺鈴、藥球等運動器材輔助的重量訓練、多元化團體課程,很多種運動類型可以選擇。


🔶 特點

  • 安全、專項加強:方便性提高,能隨時調整運動強度,也可以由專業教練全程帶領運動過程,計畫性的針對想鍛鍊的項目擊目標做加強。

  • 不用考慮天氣因素:無論是大熱天或是下雨天,隨時想動都可以!

🚴‍♀️ 戶外運動 🚴‍♀️

種類多樣,舉凡自行車、戶外馬拉松、登山、潛水等都可以屬於戶外運動


🔶 特點

  • 訓練身體調節能力:戶外的環境、溫度、濕度、空氣,還有地形,都是變化多端難以預測的,身體需要因地制宜去改變運動狀況。能提升身體整體的協調性、反應能力也會變得比較好。

  • 時間不受限、親近自然:不用搭配室內場館的營業時間,只要有充足的準備,隨時都可以出發! 可以再城市裡慢跑亦可至山林間或是海邊。

🔷 總結 🔷

室內健身安全、能專心於訓練

戶外運動變化多端、充滿挑戰

兩項運動皆有所長,若將平日在室內的訓練帶到戶外運動中做為身體機能的驗收,亦或將在戶外運動中遇到的瓶頸回到室內加以訓練,若你願意嘗試兩者結合,就能將運動扎扎實實的融入在生活的。


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