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  • 天天教練們

肌肉/脂肪,到底差在哪?│高雄健身房│天天運動工作室

更新日期:2020年3月20日

【👨‍⚕️天天保健小管家👩‍⚕️】 📍肌肉脂肪篇


【肌肉/脂肪,到底差在哪❓】


減肥這種事

誰沒有遇過呢?

在人生階段中一定會有這種念頭飄過

可能真的過重需要減重,可能身上已經剩下骨頭了,還在抱怨自己很胖

妳我一定都遇過!

但認真想想,減肥成功的又有幾個?健康瘦下來的又佔多少呢?

減重的路很長,長長一條路最常見的的有...



📍想要短時間瘦出新高度


越短時間瘦的越明顯越好?

其實每天多消耗500大卡,對身體是最好的!



📍不吃晚餐最好瘦?


-幾點後不進食瘦比較快?

其實若今天的營養攝取不夠,隔天吃東西反而會吸收的更快

若今天的攝取是夠的,不管幾點吃都不會有太大的影響!



📍我都吃那麼少了!怎麼還是變胖了?

吃越少胖越少?

當飲食量低於基礎代謝率(BMR)時,身體的反應(又需要能量),脂質可能會傾向於不提取出來使用這是身體的自我保護機制,進而無法達到減脂效果,且你在過程中一定還會遇到很多不一樣的狀況!



📍其實身體組成分成兩種組織

瘦組織(肌肉、器官)

脂肪組織

一公斤的脂肪能消耗5大卡的熱量

但!!!

一公斤的肌肉卻能消耗12~18大卡的熱量

這樣看起來好像還好 但你知道嗎?一公斤的脂肪是一公斤肌肉的3倍大





這樣可以看出來吧!?

明明都是一樣的體重,體態怎麼會差那麼多?

正是脂肪的體積啊!!

重量訓練會讓肌肉成長,肌肉成長基代提升,而基代的提升就能幫助消耗更多熱量囉!


以我室友為例

他是亞洲第六名且不使用藥物的健美選手,他的肌肉量在巔峰的時候,一整天吃巧克力、洋芋片喝可樂隔天還更瘦,很神奇吧!

但這就是肌肉的魅力,而且這能幫助你的比想像的還要多。


以下是他90公斤的各個時期!


別懷疑你的眼睛,這就是運動能帶給身體的好處!


運動及飲食的控制能幫助你的絕對比你想像的要多很多!!



撰寫人:郭禮綺Chi

所在場館:天天運動工作室_美麗島


Model:曾慶明Jacko

所在場館:天天綜合體能運動空間CrossFit Everyday


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