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  • 天天教練們

肌肉成長史|高雄健身房|天天運動工作室

:我很努力在跑步!

:我很努力在游泳!

:我一直都有在做低重量高組數的重量訓練!

:可是為什麼我的肌肉線條還是不明顯,我的腹肌到底在哪裡?



大多數人剛來做諮詢時都會有這樣的疑問,也會將目標設定為增加肌肉線條、雕塑曲線…等。

通常教練們詢問之前是否有運動習慣後都會得到類似開頭的那些答案

但其實想要增加肌肉線條並不是大家想像的這麼簡單呦!

在我們的肌肉外層還覆蓋著一層皮下脂肪,皮下脂肪顧名思義就是皮膚底下的脂肪,所以在你想看到你已經日漸茁壯成型的肌肉前你需要先將皮下脂肪減少,當皮下脂肪減少後你的肌肉才有機會被看到。


而這個過程就是我們常聽到的減脂!減的是你的脂肪,讓你肚子鬆垮垮圓圓一圈的罪魁禍首。

當然如果你沒有有效的訓練你的肌肉成長,讓肌肉有足夠的肌肉量,那就算你皮下脂肪再低也不會有漂亮的明顯線條!

而這個過程就是我們常說的增肌!增加你脂肪底下的肌肉,讓肌肉能成長並搭配著降低的體脂率使線條能更加明顯漂亮!


而想造就增肌及減脂的重要關鍵就是『吃好、睡好、動好』

所以還在為了沒有肌肉線條而苦惱的你,快快嘗試著改變的自己的生活習慣並搭配著三項重要關鍵吧!

但如果您是沒有運動經驗的話,記得尋求專業教練的幫助!

天天提供各項專長的教練任你選任你挑!

快快尋找離你最近的場館來做諮詢吧!


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