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  • 天天教練們

肌力訓練|天天運動工作室|高雄健身房

運動的目的有很多種


但是多數的教練或業務應該都跟你說過你需要增肌(維持)肌力,這對你不管是目前或是未來的生活都會比較好。

那現在更多的應該使聽到長輩去看醫生時,醫生會特別交代

:阿姨啊~你這個就是正常退化啦,但是退化就不能就放著餒,要多去運動增加你的肌力

:(阿姨本人)哎呦最近怎麼擰毛巾都擰不乾,手感覺越來越沒有力氣了

:(阿姨的兒子)媽我聽說老人家也是要去運動的餒,也可以去健身房動一動啊,讓教練幫你安排一些肌力訓練的課程

(好 演太多了)


恩 就是這樣!


運動的目的有很多種,但是最常聽到的也就那幾種

今天我們挑其中一種來說說。


|肌力訓練|

肌力訓練的好處一定不少,而且能直覺的反應的你的生活當中,不然不會有這麼多人把肌力訓練掛在嘴邊。


|防止肌肉的流失|

長期臥病在床或是因為受傷而打石膏的部位都會因為沒在使用而加快肌肉的退化及萎縮,再來隨著年齡增長肌肉的能力也會跟著下降及退化! 而適當的肌力訓練可以有效的維持肌肉避免缺乏運動和退化造成的肌肉萎縮


|防止老化及慢性疾病|

肌肉可以保護我們的骨骼,減緩骨質疏鬆及時間帶來的各種退化! 肌力訓練也能有效地降低血壓,穩定血糖及提高心肺能力,減少慢性疾病的發生


|提升基礎代謝、能量消耗|

肌肉量提升基礎代謝會跟著提高,肌力訓練除了能有效提高肌肉量還能使身體在安靜休息時提高基礎代謝,躺著不動也能消耗能(熱)量


|防止受傷|

很多的運動傷害發生的原因都是肌力不足,身體在還沒做好準備的狀況下面對各種狀況時受傷的風險都先對來的高,然而不論受傷與否都應該加入肌力訓練來增強身體在不同部位的功能與穩定能力,不僅能提升身體能力也能降低下一次的運動傷害



那很多人對肌力訓練的第一印象是「變很大隻」,但其實肌肉沒有那麼容易被養大,你也可能沒有達到平均應有的肌肉量了,是不是會變大隻這件事可以以後再來探討。


|總結|

肌肉的功能是我們日程常所需的能力,無論是吃飯.走路.拿重物甚至是維持身體姿勢都是需要全身的肌肉配合,所以如果今天我們缺乏了肌力,那可能在生活上會最直接受到影響,只要你還活著妳需要有自主移動的能力,那你一定要做肌力訓練!


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