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男性不孕與運動的關聯|天天運動工作室|高雄健身房

不孕症

過去研究集中在女性身上,但近十年的研究中針對男性不孕的研究爆量增加,而男性不孕我們看的是精子活性

這邊先講結論,運動和精蟲的總量與活性…等,目前還沒有明確的答案。


但間接的,運動對於精子活性有關聯的原因在於:

  • 代謝問題&肥胖問題

  • 慢性病,糖尿病高血壓等等

  • 壓力

額外補充

  • 合成代謝雄激素類固醇(AAS)的濫用

◆ 代謝問題&肥胖問題

除了可能引起心血管的問題外,會導致精蟲數量減少


◆ 慢性病,糖尿病高血壓等等

服用藥物的副作用,同樣也會導致精蟲數量減少


◆ 壓力

則是最無解的課題,工作壓力,人際關係等眾多因素引起的壓力,都可能影響精子的數量與活性,血清素的濃度也和精子的數量有關


◆ 合成代謝雄激素類固醇(AAS)的濫用

影響自體固醇類合成,導致睪丸萎縮,男性女乳之外,也會影響精子的數量,所以週期和劑量這件事情非常重要



所以透過運動,增肌減脂、增進新陳代謝、遠離慢性病、增加身體固醇類的濃度、分泌多巴胺

平衡身體血清素濃度,所有運動的好處加總起來,對精子的品質有幫助


有研究顯示,六週的高強度間歇運動介入,對於精子數量沒有顯著差異(1)

一則老鼠實驗指出,中強度的運動,提升胰島素濃度敏感度,間接對睪丸中精子質量提升(4)

也有研究指出,運動可能對精子品質有提升,但對於數量沒有顯著差異(2)


所以必須說短期的運動介入,沒辦法立即改善男性不孕

肌力訓練 - 提升身體睪固酮的濃度

心肺訓練 - 提升代謝與維持心血管的健康

飲食控制與有氧運動 - 幫助體重控制

壓力 - 透過訓練任務的達成與突破,增加多巴胺的分泌


長遠來看,有策略的運動有益無害,但如果想靠短期介入來改善,研究顯示沒有顯著效益

運動對於身體沒有壞處,但有策略的運動,才能有效地達到目的



參考文獻:

1.Denham, J. (2019). The association between sperm telomere length, cardiorespiratory fitness and exercise training in humans. biomedical journal, 42(6), 430-433.


2. Kamiński, P., Baszyński, J., Jerzak, I., Kavanagh, B. P., Nowacka-Chiari, E., Polanin, M., ... & Kozera, W. (2020). External and genetic conditions determining male infertility. International Journal of Molecular Sciences, 21(15), 5274.


3. Christou, M. A., Christou, P. A., Markozannes, G., Tsatsoulis, A., Mastorakos, G., & Tigas, S. (2017). Effects of anabolic androgenic steroids on the reproductive system of athletes and recreational users: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 47(9), 1869-1883.


4. Samadian, Z., Tofighi, A., Razi, M., Tolouei Azar, J., & Ghaderi Pakdel, F. (2019). Moderate‐intensity exercise training ameliorates the diabetes‐suppressed spermatogenesis and improves sperm parameters: Insole and simultaneous with insulin. Andrologia, 51(11), e13457.


5. Bertolla, R. P. (2020). Sperm biology and male reproductive health.


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