S__8953865.jpg
  • 天天教練們

狀況很好卻受傷?|高雄健身房|天天運動工作室

你是否有過在訓練一段時間後,有時覺得身體狀況很好,身體素質也大幅度的進步了,卻可能還是在某一次的訓練或運動中,不慎受傷?


其實起因很簡單,讓我們一起來細細了解吧!


要了解受傷原因前,我們需要先認識受傷的種類

📍淺談受傷,可以分為兩種,一種是急性傷害,一種是慢性傷害




📍急性傷害

舉凡,腳踝扭傷或肌肉拉傷,這是瞬間過大的外力造成的組織損傷。


📍慢性傷害

長時間不良的使用或長時間疲勞所累積導致。在健身運動當中又以慢性傷害最為常見,慢性傷害的可怕在於它的不可預測,在你不知不覺中長時間的疲勞造成身體慢性損傷,且在某一次的訓練中就可能造成你終身不可逆的傷害。


一次的運動所需要的身體組織,可簡單分為『肌肉、關節韌帶、軟骨、神經』,大家通常在訓練後感受到肌肉累積過多延遲性肌肉痠痛時,就會停止訓練並休息,但大家往往會忽略掉我們身體的其他組織,如:『韌帶、軟骨、神經組織』,也是需要時間休息並恢復的!如果你一直持續長時間高強度的衝擊,將會造成他們的慢性勞損,等某次的訓練中身體超過負荷後,就會以受傷發炎的方式來讓你停止運動。


所以盡可能地避免過度訓練,並掌控好訓練強度和訓練量是非常重要的,周訓練計劃的有效安排,可以讓人訓練起來事半功倍!

📍在這邊我們給大家一個簡單的指引。

可以以周來安排你的訓練計畫,每訓練兩天,至少休息一天,休息時,又以有效的休息,例如動態恢復,用低強度的有氧來加速代謝廢物的排除,這樣就可以避免過度訓練造成的傷害囉!

休息是為了走更長遠的路,不要以為自己身體狀況很好就不給予適當的休息,身體也許只是在默默的抗議也默默地發出警訊,記得安排好適當的休息日給自己,好好長肌肉好好恢復!

各位也切記!

在運動當下如果有感受到任何的不適,請立即停下你的運動並尋求場邊專業人士的協助,儘速就醫確認您的身體不適原因後遵照醫囑進行休息、調理..等受傷後續處理,等待身體狀況恢復且可回歸運動行列時,就讓天天的教練們來協助您,讓您的運動過程更加的安心無慮吧!


----------各店資訊----------

📌天天運動工作室官方網站

https://www.everyday-fitness-studio.com/


📌 天天運動工作室 Everyday Fitness Studio

Line@:http://nav.cx/2h9KCCP

📍 天天運動工作室-左營旗艦店

☎️07-3453236

Line@:http://nav.cx/9WAI382


📍 天天運動工作室-美麗島店

☎️07-2360393

Line@:http://nav.cx/7mtRYXe


📍 天天運動工作室-鳳山光遠店

☎️07-7102383

Line@:https://line.me/R/ti/p/%40ihw0131s

#減脂 #天天運動工作室 #天天運動工作室_左營旗艦店 #天天運動工作室_美麗島店 #天天運動工作室_鳳山光遠店 #天天綜合體能運動空間 #全面強健 #健身 #增肌 #瘦身 #crossfit #舉重 #重訓 #運動 #高雄 #高雄推薦健身房 #功能性訓練 #體操 #肌力 #核心 #心肺 #體能 #一對一私人教練 #小班制團體課 #運動醫學 #TRX #空中瑜伽 #壺鈴 #皮拉提斯 #拳擊 #槓鈴 #Zumba #有氧 #耐力

51 次瀏覽0 則留言