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為什麼要練肌肉?肌力訓練很重要嗎?│高雄健身房│天天運動工作室

更新日期:2020年3月26日

肌肉的神奇之處...『消耗熱量』



人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力,簡單舉例來說:爬樓梯時,要用腳的肌力來支撐身體的體重;提水桶、抱小孩等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全身性的身體肌肉配合與運作。 肌肉的神奇之處...『消耗熱量』

在於它對人體新陳代謝的影響,肌肉是人體代謝熱量的主要場所,它能將卡路里轉化為能量。 即使身體不動,肌肉也在消耗熱量。


『只做有氧運動是無法提升、維持肌肉量的』


因為有氧運動不只會消除脂肪,肌肉量也會跟著減少,長期下來造成基礎代謝率下降。透過肌力訓練的方式,才能維持肌肉的能力。如果你越常使用你的肌肉,肌肉的能力就會越強;反之,若長時間都不使用肌肉,肌肉能力便會減退。


那訓練肌肉到底有什麼好處呢?

能讓你獲得較高活動水平:當你的肌肉含量高時,也您可以更享受生活獲得更高的生活品質,也將更好的達到減脂效果,與此同時,肌肉也再增加,代謝水平也會更高。 擁有自我保護能力:當高齡者跌倒摔傷了大腿骨,生活無法自哩,同時也走上一條漫長的復健之路。那話說回來,高齡者容易摔倒時因為他們軟弱不穩定,不論任何族群,增加你的肌肉含量是保護不受傷害的一個舉措。 提高骨密度:透過阻力訓練來刺激肌肉,而後通過補充蛋白來促進肌肉的修復。規律運動是強化骨骼及提升骨質密度最好的方法。 阻力訓練亦能改善身體組成、穩定血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能、提昇神經纖維的增生等。這些效益即能夠延緩身體的老化、減少慢性疾病的發生。


🙆‍無論肌肉鍛煉的目標是什麼,凡事起頭難,付出多少得到多少,試試肌力訓練吧!!!!🙆‍♂️

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