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淺談下背痛|天天運動工作室|高雄健身房

下背痛介紹

簡單來說下背痛就是上圖紅色的範圍,發生疼痛或者不適的感覺,台灣人大約有80%有此經驗哦,可說是很常見的現象

原因

起因有很多種哦,包含職業傷害,日常生活姿態等等,尤其長時間久坐及高勞動族群更有可能發生哦

如何透過運動(活動)防止下背痛呢

● 之前在''運動能預防傷害篇''有講過訓練呼吸可以有效讓核心肌群穩固所以還是很推薦先把呼吸做好哦

● 之於肥胖者,在醫療及健身教練的評估下,可以適當地以有氧運動及輕度的肌力訓練,慢慢把體重降下來,就會有很棒的感覺哦

● 之於久坐,情況允許時,起來走動改變姿勢,會有很棒的回饋哦


結論

大部分的人都有下背痛的經驗,但運動產生的幫助大多是在下背周邊肌群做更多支撐,讓身體更有支撐力,但如果痛到不行還是建議尋求醫療協助哦,今天淺談先到這邊,有問題隨時在官方FB及LINE詢問教練哦,感謝各位

參考資料

Low Back Pain: Causes, Tests, and Treatments (healthline.com)

Low Back Pain (LBP), work and absenteeism - PubMed (nih.gov)

● https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fcoreem.net%2Fcore%2Fnon-traumatic-low-back-pain%2F&psig=AOvVaw2STszFR0-CSICvzVHLwKOD&ust=1628687373941000&source=images&cd=vfe&ved=0CAsQjRxqFwoTCODioLXDpvICFQAAAAAdAAAAABAD(圖片來源)

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