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  • 天天教練們

核心的重要性|高雄健身房|天天運動工作室

常常聽到很多人說【我的核心比較弱】、【醫生要我增強我的核心】、【教練說我動作不穩定是因為核心不夠力】

但你可曾思考過核心是指哪些部位呢?

增強了有什麼好處?

又能做些什麼運動讓自己的核心變得更強壯更穩固呢?















首先我們先來認識身體核心包含什麼部位吧!

📍身體核心

包含整個軀幹、腰椎、骨盆、髖關節,甚至下至大腿相關連的肌肉,這些都算是我們的核心,也就是說我們生活中無時無刻都在使用著我們的核心,是身體活動的基礎。

一旦身體的核心沒有肌肉好好地扎實地保護著

你說,是不是很容易就會受傷?

常常聽家裡的老人家說身體哪裡不舒服!哪裡的關節又卡卡的,常常腰痠背痛挺不直,對於老人家來說,訓練核心額外重要。

有效的核心訓練可以維持身體完好的姿勢和保護脊椎的穩定,對於老人家來說能有健康不駝背、不會容易不舒服的身體是最重要的,能抱著孫子飛高高比任何事都還來得幸福。




我們身體是靠著肌肉來支撐骨架和對抗地心引力,核心扮演的是維持和穩定身體的無敵角色,所以只要是核心肌群不夠強壯不夠穩固,受傷的機率就會大大增加。

有很多研究也指出,核心肌群和肌耐力不足,很容易造成運動時的下背痠痛。

所以核心的訓練會是你接觸運動的第一步也是需要持續維持訓練的重要一步,強化核心、穩定身體、維持好的姿勢、改善下背痠痛的不適感,這些都是你能從核心訓練中得到的好處喔!


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