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  • 天天教練們

增加戶外運動的運動表現|衝浪篇-2|高雄健身房

等到浪也下水了

接下來就是重頭戲『起承』了

從趴在板子上到站立穩定的過程,你需要流暢且穩凳地完成這一系列的動作


那除了拿著板子在沙灘上的練習之外

健身也是能有動作輔助訓練的喔!

可以進行的訓練有:

🏷️ 波比

1.平趴於地面,收緊核心將身體往上撐

2.雙腳向後呈高平板式姿勢

3.最後雙腳跳回深蹲動作

這樣的動作是在模擬站立穩定的過程,通過各種相似的動作做訓練,讓你在面對大海的時候也能穩穩的完成動作!


🏷️ 側棒式

1.側身躺地

2.手肘彎曲支撐於地面

3.收緊核心穩定地將身體往上撐

4.運動過程中保持順暢呼吸



側棒式的訓練能幫助你在一瞬間的身體重心改變時,穩定著你的身體位置!






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每一個過程

每一個步驟都很複雜且重要

但共通點就是要有足夠的穩定及肌力完成這一系列的衝浪課題!

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