增加戶外運動的運動表現｜衝浪篇-2｜高雄健身房
等到浪也下水了
接下來就是重頭戲『起承』了
從趴在板子上到站立穩定的過程，你需要流暢且穩凳地完成這一系列的動作
那除了拿著板子在沙灘上的練習之外
健身也是能有動作輔助訓練的喔！
可以進行的訓練有：
🏷️ 波比
1.平趴於地面，收緊核心將身體往上撐
2.雙腳向後呈高平板式姿勢
3.最後雙腳跳回深蹲動作
這樣的動作是在模擬站立穩定的過程，通過各種相似的動作做訓練，讓你在面對大海的時候也能穩穩的完成動作！
🏷️ 側棒式
1.側身躺地
2.手肘彎曲支撐於地面
3.收緊核心穩定地將身體往上撐
4.運動過程中保持順暢呼吸
側棒式的訓練能幫助你在一瞬間的身體重心改變時，穩定著你的身體位置！
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每一個過程
每一個步驟都很複雜且重要
但共通點就是要有足夠的穩定及肌力完成這一系列的衝浪課題！
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