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什麼時候該開始訓練預防退化?|天天運動工作室|高雄健身房

什麼時候該開始訓練預防退化?


當身體不再應付張力、重量、壓力,身體並不會維持

而是退到足以應付現有環境的最節能狀態

所以當你不再需要跑跳,你便逐漸失去跑跳的爆發力

當你不再需要負重搬運,你便逐漸喪失肌力與肌耐力

另一方面,身體會記憶你所做過的勞動,但這比較偏向"技術"

瓦斯工人退休,扛瓦斯技能還是比大學生純熟

用技術補上肌力流失,相對受傷風險就大,這也是老一輩容易受傷的原因之一



所以不論什麼人什麼職業,請把勞動和運動分開

如果是從事勞力的工人,請別忽略活動度,伸展和兩側肌力平衡

喜愛長跑等山的長輩,也別忽略最大肌力的重要性

喜愛健身的伯伯,別忽略了有氧運動,游泳慢跑和伸展等等

加上營養補充和休息

中年男性容易"逞強"和"迷信"

覺得不需要吃一大堆保健食品,不需要保養

但過一個年紀或性能力率退膝關節退化,又卯起來食補,往另一個慢性病高風險走去

所以”現在”就是最好的開始時刻

上體重機量自己的體脂,健檢了解自己的狀況,做體適能評估

醫師評估完身體狀況後開始運動,如果不知道該如何訓練請找專業人員協助。

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