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  • 天天教練們

一顆粽,20k|高雄健身房|天天運動工作室

來顆粽子想必是各位的端午起手式,但一顆粽子多少熱量你知道嗎?

南部粽、北部粽、加塊肉、加顆鹹蛋黃、鹼粽、沾糖水沾砂糖

啊嘶~~聽起來很好吃,吃起來也真的很好吃,但捏捏自己身上的肉…

自己也是肥美到可以包進粽子裡加料了呢Σ(lliд゚ノ)ノ

到底一顆粽子下肚會有多恐怖呢?

來,讓我們一起深吸一口氣後再繼續讀下去吧

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(深呼吸321 繼續閱讀…..)

以下我用最快最簡短的方式讓大家看懂,(一刀斃命的概念(?


📍粽子 (好吃的代名詞ヽ(●´∀`●)ノ

北部粽,先將糯米過油炒過再包進粽葉裡,一顆熱量高達600大卡

南部粽,將糯米包進粽葉後拿去蒸,所以熱量少了一點,一顆大約450-500大卡

鹼粽,體積較小基本上不包料,所以一顆約100大卡左右,但吃鹼粽怎麼可能不加糖,不管是糖水還是砂糖..沾下去吃下肚也是接近200大卡

📍粽子的標配(有鹹蛋黃就是讚(́◉◞౪◟◉‵)

沾醬、肥肉、鹹蛋黃

如果今天你吃到的粽子裡有包鹹蛋黃,那恭喜你熱量再加100卡左右

如果你是沾醬愛好者,那再次恭喜你,請再加100卡

肥肉會少一點點,但他都叫肥肉了你覺得能少到哪去呢╮(╯_╰)╭

看到這裡,你是不是餓了?

我打文章打到這裡的時候我也餓了

但捏捏自己的肉,思考了一下

要吃也不是不行,但要怎麼消耗這些熱量??

假設連假四天我們依然正常吃三餐,但多吃了這些粽子(北部粽、南部粽、鹼粽我都要吃)

這樣平均下來一天算你多500卡就好

在這段期間內你一天就比平常多攝取了500卡的熱量

要消耗500大卡,相當於波比跳10分鐘、自行車20K、慢跑一小時、跳繩30分鐘以上


你:可是….人家連假只想躺在床上當一灘肉….

我:好啊,我也要 (๑•́ ₃ •̀๑) (誤

:咳咳…那你可以稍微調整一下吃的方式!

📍不要把粽子當點心吃

點心,顧名思義是在正餐以外的時間吃,所以你每多吃一口粽子,就是在你平常攝取的熱量數字上多加重

📍少沾醬、佐料

醬油、醬油膏、甜辣醬、糖水、砂糖,無論你沾的是哪一種,都是在粽子上多加熱量,所以能不沾就不沾,如果受不了那就沾少一點,能少一點是一點!!

一湯匙的糖約60大卡

醬油100克90大卡

醬油膏100克103大卡

甜辣醬100克115大卡

以上,跟各位先行預告一下這個連假你們會吃的粽子熱量

但不管你這四天想要多發懶我們都睜一隻眼閉一隻眼

連假結束!!!記得回來運動喔~

還沒約課的你!就是你( ◕‿‿◕ )!

天天在此附上場館的LINE、粉專,記得去預約喔~

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