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研究指出每週3-5天30-60分鐘的中高強度運動（60-80%最大心跳率） 可以降低感染呼吸道疾病的風險。 新冠肺炎疫情蔓延全球，在大於60歲的長者族群有更高的患病率及致死
運動建議篇 【運動時間多長比較好？】 【各項運動的安排】
運動建議篇 【徒手運動】 有規律的運動習慣，對生活帶來的絕對不只是身材上的改變，對於健康、精神方面都會有所提升！
迷思破解篇 【勞動=運動？】 我們常常聽到：「活動、活動，要活就要動！」
認識運動篇 【肌力/肌耐力？】 首先來讓我們看看肌力與肌耐力的定義吧！
現代社會，健身產業越來越蓬勃發展，國人的運動意識也漸漸提高，減脂通常是大家的主流目標，減脂不外乎的就是讓人聯想到『有氧訓練』今天就來簡單談談有氧訓練該怎麼選擇吧！
現代健康意識慢慢提升，國人的體適能水平也逐漸提升！ 大家都會開始選擇自己喜歡的運動項目，來提升自己的身體健康。 那...有流流汗，真的就是有運動到了嗎？運動到底要到什麼程度
我們常常聽到：教練請問一下我可以把脂肪變成肌肉嗎? 答案是： 很殘念！ 這是辦不到的！
『高強度間歇循環運動』及『後燃效應』 那到底這兩者有什麼關係呢？
減肥這種事 誰沒有遇過呢？ 在人生階段中一定會有這種念頭飄過 可能真的過重需要減重，可能身上已經剩下骨頭了，還在抱怨自己很胖
醣類、蛋白質、脂質
做飲食控制就=什麼都不能吃嗎 增肌/增肉量所以就可以隨便亂吃嗎 來來來，讓小管家教你如何計算吧
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