肌少症是什麼?｜高雄中老年運動課程｜高雄健身房|高雄銀髮族健身課程

40歲之後，以每10年5磅的速度流失肌肉量，70歲之後更快，女性流失速度又比男性快！
骨質疏鬆(osteoporosis)，表示骨質密度下降，對應力的能力下降造成骨折風險上升

慢性病與高齡｜高雄中老年運動課程｜高雄健身房|高雄銀髮族健身課程

慢性病與高齡
對於心血管和慢性疾病的人來說，要他們運動是件充滿挑戰的事情

高齡者照護｜高雄銀髮族運動｜高雄健身房

高齡者照護/長照
這是現在越來越多人接觸的產業
這也代表著高齡的這個現象越來越需要我們去關注並學習

增加戶外運動的運動表現｜自由潛水篇-2｜高雄健身房

躬身 下潛
流暢地完成一系列的動作
所需付出的代價並不少
但付出後可預期的是那些會烙印在你腦海中
揮之不去的美景

增加戶外運動的運動表現｜衝浪篇-2｜高雄健身房

等到浪也下水了
接下來就是重頭戲『起承』了
從趴在板子上到站立穩定的過程，你需要流暢且穩凳地完成這一系列的動作

增加戶外運動的運動表現｜登山篇-2｜高雄健身房

中秋節不爆肥特輯｜高雄健身房｜天天運動工作室

中秋節健康烤肉不爆肥特輯

增加戶外運動的運動表現｜單車篇-2｜高雄健身房

當你習慣騎在前面時，自然就不會想在後方追隨。

運動之於你｜生活的儀式感

什麼讓你起心動念 想到了運動
是 拿到健檢報告醫生的健康建議
是 期待能套上心目中的衣賞 亮麗登場
是 在長期壓力中 尋求肉身的疲勞換得一夜好眠

嘗試戶外運動前的注意事項

如果你是戶外運動的初心者或剛起心動念想嘗試
必定會疑惑 進行戶外運動前 需要注意什麼呢?
這裡整理出三點意見 給大家參考

如何跑得更快、跳得更高？用壺鈴訓練爆發力！｜防疫動起來｜天天運動工作室｜高雄健身房

除了減重增肌之外，壺鈴能夠鍛鍊的層面比你想的更廣，早在17世紀的蘇聯，當地人將原先當作秤重工具的壺鈴慢慢的變成運動訓練的器材，當然在提高運動的表現肯定是功不可沒。1980年的莫斯科奧運蘇聯曾一舉拿下田

超實用壺鈴擺盪介紹｜防疫動起來｜天天運動工作室｜高雄健身房

疫情嚴峻之時，平日維持鍛鍊的健身房也受到影響紛紛暫停營業，我們也看到很多學員和教練都分享了居家健身的影片，其中壺鈴可謂是居假健身的神器，頻頻出現在各種運動視頻中，一顆小小壺鈴不僅不佔空間，使用的變化性